1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade.
também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.
2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário
Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens.
3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo,
devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechadaO relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante
4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos,
recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos.
Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer,
5) Para controlar a ansiedade,
podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso
MINHA META: 88 KG PARA 60 KG
TUDO DEPENDE SÓ DE MIM... DA MINHA FORÇA DE VONTADE E PERSEVERANÇA... CHEGA DE SER VITIMA DE MIM MESMO.
EU CHEGO LÁ... AH SE CHEGO...
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