PURA VERDADE

ONTEM FIZ TUDO CERTINHO COMO MANDA O FIGURINO.. É TÃO BOM DÁ UMA SENSAÇÃO DE MISSÃO CUMPRIDA DE LEVEZA...RSRSRS
TOMEI LEITE DESNATADO PELA MANHÃ COM RAÇÃO HUMANA DEPOIS AS 9 COMI UMA BANANA MAÇA. NO ALMOÇO 2 COLHERES DE MARACARRÃO DA PANELA DE PRESSÃO E UM PEDAÇO DE BIFE E SALADA A VONTADE DEPOIS NO LANCHE COMI UMA MAÇA E NO JANTAR QUASE JAQUEI FUI AO SHOPPING E SÓ COMI DUAS ESFIHAS MINI COM SUCO DE LARANJA SEM AÇUCAR...
AH NÃO VEJO A HORA DE POSTAR A CALÇA NÚMERO 40 QUE COMPREI. ESPERA AI DEIXA EU EXPLICAR .. LEMBRAM DA PROPAGANDA  DA MENINA QUE COMPRAVA UMA CALÇA E ELA NÃO SERVIA DAI ELE FEZ UMA DIETA SE EXERCITOU E DAI COUBE. POIS É, FIZ A MESMA COISA AGORA É CORRER PARA QUE EU CONSIGA VESTI-LA.
BJKSSS E BOM FIM DE SEMANA.

DESAFIO PRO NATAL.. BORA PARTICIPAR

Meninas, no dia 07/08 vai começar o Desafio Natal 2010! falta 5 meses para o natal, QUEM INTERESSAR É SO ACESSAR http://determinacaoedesafios.blogspot.com/2010/07/em-breve-novo-desafio.html, BOM É ISSO E FORÇA NA PERUCA.

1º Fase: 07/08 á 10/09

2º Fase: 11/09 á 22/10
3º Fase: 23/10 á 26/11
4º Fase: 27/11 á 24/12

SEGUNDA FEIRA......

AINDA BEM... QUE EXISTE A SEGUNDA FEIRA PORQUE SENÃO O QUE SERIAMOS DE NÓS.. JÁ PENSARAM : VOU COMEÇAR NA TERÇA, QUARTA, QUINTA.HOJE, AGORA. QUEM IRIA NOS SALVAR DO MEDO E DA PRESSÃO DE COMEÇAR NOW...

EH MAIS SÓ QUE ELA CHEGA.. CHEGOU....

BORA COMEÇAR NESTA SEGUNDA, AGORA : É PRECISO DAR O PRIMEIRO PASSO LOGO PRA SER FELIZ:

Ser feliz não é ter uma vida perfeita, sem dor e sem lágrimas; mas saber usar as lágrimas para regar a esperança e a alegria de viver. Ser feliz é saber usar as pedras nas quais tropeçamos para reforçar as bases da paciência e da tolerância. Não é apenas se encantar com os aplausos e elogios; mas saber encontrar uma alegria perene no anonimato.

Ser feliz não é voar num céu sem tempestade, caminhar numa estrada sem acidentes, trabalhar sem fadiga e cansaço, ou viver relacionamentos sem decepções; é saber tirar a alegria de tudo isto e apesar de tudo isto. Ser feliz não é só valorizar o sorriso e a festa, mas saber também refletir sobre o valor da dor e a tristeza. Não é só se rejubilar com os sucessos e as vitórias, mas saber tirar as grandes lições de cada fracasso amargo.
Ser feliz é não se decepcionar e nem desanimar com os obstáculos e dificuldades, mas usá-los para abrir as janelas da inteligência e modelar a maturidade.Ser feliz é ser forte na hora de perdoar, ter esperança no meio da batalha árdua, lutar com bravura diante do medo, saber suportar os desencontros. É acreditar que a vida é a maior empresa do mundo.

BOA SEMANA E INICIO DE UMA NOVA OPORTUNIDADE PRA SER FELIZZZ

tulio deck O que se leva dessa vida

SEXTA FEIRA E O FIM DE SEMANA

 O fim de semana pode ser fatal para a dieta. Dúvida? Estudos feitos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostram que basta a ingestão de algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns quilinhos. Ou seja, se você exagera na bebida no sábado e come aquele pedaço de torta no domingo, corre o risco de ver o ponteiro da balança estacionar. Para não deixar que os dias de descanso virem um obstáculo, fique atento a estas dicas da nutricionista Vanessa de Oliveira, da Clínica Onodera Estética, no Rio de Janeiro:


 , invista em sucos de fruta, petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota, crostinis de tofu e canapés de vegetais. Escolha apenas um dos dias para beber e controle bem a quantidade; 
 achamos três dias pouco para estragar a dieta. Mas a nutricionista diz que o pior pensamento é aquele clássico "segunda-feira eu começo a dieta". Melhor comer com moderação sempre e se permitir pequenos deslizes de vez em quando do que comer tudo sem limites de sexta-feira à domingo;
- As comidas do fim de semana, principalmente as de quem se estressou muito durante a semana, costumam ser hipercalóricas. A combinação de pizza, fast food e doces com uma rotina mais calma - já que poucas pessoas malham no sábado e domingo - dificultam a eliminação dos excessos;


- Quando for jantar fora, peça uma salada verde levemente temperada de entrada. As fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o prato principal, evite os pratos com vários carboidratos (como arroz com batata) e prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas acompanhadas de legumes;
- Se o café da manhã for na padaria, prefira sempre os sucos de frutas com sanduíche natural, ou quatro pães de queijo pequenos com um suco de laranja. Evite os achocolatados, os bolos e as geléias açucaradas. As mesmas dicas valem para o brunch;
- No cinema, uma porção pequena de pipoca com manteiga está liberada. Quem está disposto a resistir a tentação pode optar por chips de frutas ressecadas como maçã, banana e manga, ou os cookies integrais;


- A melhor opção sempre é fazer as seis refeições diárias, bem equilibradas, para não sentir muita fome. Se a vontade de assaltar a geladeira for enorme, pegue uvas, morangos ou ameixas. Para a nutricionista, as frutas são um bom belisco para a hora do filme ou das novelas;
- Escolha apenas uma refeição "livre". Assim, você não ultrapassa tanto a cota de calorias e mata a vontade dos alimentos proibidos. Prefira fazer esta refeição na hora do almoço, já que durante o sono o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como gordura.

FONTE: O GLOBO.

IMPORTANTE: FE E O PRIMEIRO PASSO DADO MESMO QUANDO NAO CONSEGUIMOS VISUALIZAR O ULTIMO DEGRAU DA ESCADA. LUTHER KING..

COMO FAZER O LIGHT FICAR MAIS DOCE

O MEU MAIOR PROBLEMA COM A DIETA E A AUSENCIA DO DOCE PORQUE SOU UMA FORMIGUINHA. TENHO COMPULSAO POR TUDO QUE TEM ACUCAR E POR ISSO PROCUREI NA NET ALIMENTOS QUE SUBSTITUISSEM O DOCE E QUE NAO FOSSEM TAO CALORICOS..
PRIMEIRO ENCONTREI AS DICAS DA MURIEL SAO EXCELENTES.. A MURIEL SEMPRE ARREBENTA.. AMO O BLOG DELA...
E FUCANDO NA NET DESCOBRI TAMBEM QUE E MUITO BOM A CASTANHA, QUINUA, LINHACA.
SO NAO PODE EXAGERAR NA CASTANHA QUE DEVE SER CONSUMIDA NO MAX 4 UNIDADES POR DIA.

BOM BJOCAS A TODAS  E BOA R.A PRA VCS HOJE.. PORQUE SABEM CADA DIA E UM DIA PRA RA

bom inicio de semana e EXCELENTE R.A PRA VC!!

dieta tipo sanguineo

Grupo sangüíneo O

.....Quase 50% da população tem este tipo de sangue, é o grupo mais antigo e é o resultado do cruzamento de várias culturas. Geralmente precisam comer proteína animal todos os dias. O aparelho digestivo é forte, pois produz sucos gástricos em abundância, importante para a digestão da carne. Mas justamente por produzirem maior quantidade desses sucos gástricos, ocorre a maior incidência de doenças estomacais, como gastrites e úlceras. Não são bem-vindos: aveia, trigo, grãos e derivados do leite. O sistema imunológico é bem ativo e consegue reagir ao estresse com grande atividade física.

Prefira

Carnes: bovina, cordeiro, avestruz

Peixes e frutos do mar: bacalhau fresco, linguado, salmão

Derivados do leite: mussarela, leite de soja, tofu

Frutas: ameixa frescas e secas, pretas ou vermelhas, figo

Verduras: acelga, alcachofra, brócolis, cebola, escarola, espinafre

Cereais, massas e pães: prestar atenção nos alimentos a serem evitados. O restante pode ser ingerido

Evite

Carnes: porco, presunto, toucinho

Peixes e frutos do mar: caviar, salmão defumado, polvo

Derivados do leite: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete

Frutas: laranja, morango, coco, amora

Verduras:berinjela, champignon, milho, repolho

Cereais, massas e pães: aveia, trigo, cuscuz, pão branco, semolina

Alimentos que estimulam a perda de peso: algas, brócolis, peixes e frutos do mar, couve-manteiga, sal iodado, carne vermelha (carneiro, boi, caça, fígado), espinafre.

Alimentos que estimulam o aumento de peso: couve-flor, feijão, lentilha, milho, couve-de-bruxelas, repolho, trigo e derivados (glúten).

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QUANTO TEMPO.. QUANTO CORRERIA...

QUANTO TEMPO E QUANTA CORRERIA.. FORAM VARIOS OS MOTIVOS DE MINHA AUSENCIA:

*: ESTOU TRABALHANDO E ESTUDANDO PRO CONCURSO DO MPU: TORCAM POR MIM!!!


A UNICA NOTICIA BOA DISSO TUDO E QUE CONTINUO COM MEUS 72 KG... QUER DIZER ESTOU CONSEGUINDO MANTER..;

AH  MAIS NAO VOU DESISTIR NAO ESTOU FAZENDO A DIETA DA NUTRICIONISTA E VOU PESAR AGORA SO NO DIA 31/07,, BOM GENTE A QUESTAO E NAO DESISTIR .....

INCENTIVO DO DIA: