GENGIBRE

... GENGIBRE....
O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo", enfatiza a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam (ed. Publifolha). O que pouquíssima gente sabe é que ele também pode ser uma bela arma para quem quer emagrecer.

O gengibre é um alimento termogênico. Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura.

Ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida. E o melhor de tudo: ele pode ser encontrado em todo o país e custa baratinho. Veja como usá-lo no seu dia a dia e perca até 2 quilos por semana.

Como ingerir a raiz

Chá de gengibre
Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.

Gengibre em pó
Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Ela dura até seis meses em qualquer recipiente fechado. Consuma 1 colher (café) por dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos

SUCOS

ALGUMAS DICAS IMPORTANTES : tome os sucos assim que ficarem prontos.não armazená-los na geladeira para consumo posterior,quando tomar suco de hortaliças trate de mastigá-los.


ALGUMAS RECEITAS BÁSICAS


coquetel antivírus 2 maças e 1 laranja


regulador noturno 2 maçãs e 1 pêra


purificador de sangue 3 maças e 8 morangos


anti-úlcera ½ tomate,100g repolho,2 talos salsão


exterminador de manchas 6 cenouras ½ pimentão verde


depurador do corpo 2 cenouras, ½ pepino, ½ beterraba


coquetel baixa-colesterol 5 cenouras, ½ maçã,1 pedaço gengibre1 punhado de salsinha


digestivo especial 6 cenouras e 7 folhas espinafre


cabelos brancos 100g repolho,7 folhas espinafre


evitar fadiga muscular 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão


coquetel estimulante energia 6 cenouras, 5 ramos salsinha


envelhecimento geral salsão, melancia, cenoura e salsinha


unhas quebradiças pepino


osteoporose cenoura, couve e brócolis


artrite repolho, salsão


RECEITA ESPECIAL
SUCO PELE DE CETIM: excelente para resfriados e náusea. Contribui para a suavidade da pele. É indicado para levantar o ânimo. É o verdadeiro suco do renascimento.


Ingredientes : 5 cenouras, 1 maçã e 1 pedaço de gengibre.


SITE:

morango

ADORO MORANGO POR ESTAR NA ÉPOCA E O PREÇO BAIXINHO, ESTOU FAZENDO A FESTA NOS LANCHES E MESMO ASSIM ESTOU CONSEGUINDO EMAGRECER JÁ QUE 10 MORANGOS TEM APENAS 34 CALORIAS... PRA UMA PESSOA ANSIOSA COMO EU  EM QUE VALE MAIS QUANTIDADE DO QUE QUALIDADE ESTÁ OTIMO...
É ISSO AI.. BOA QUINTA PRA TODAS E VAMOS ABUSAR DO MORANGO...
Morango

O morango é um fruto originário da Europa e típico de países de clima frio. Pertence à mesma família das rosáceas, assim como a maçã, pêra, pêssego e cereja.
O morango é um fruto carnoso, suculento, de sabor levemente ácido, contém várias substâncias essenciais para o organismo, como o potássio, o sódio e o cloro, responsáveis pelo metabolismo e pelo movimento da musculatura cardíaca. É rico em vitamina C, que ajuda a prevenir gripes, proporciona resistência ao organismo contra infecções, auxilia na cicatrização de feridas e na absorção do ferro.
Possui também em quantidades menores, vitamina B5 (Niacina) e ferro. A niacina evita problemas de pele, aparelho digestivo, sistema nervoso. O ferro, por sua vez é um mineral que participa da formação do sangue.
É consumido in natura, e muito utilizado no preparo de tortas, musses, geléias, iogurtes, sucos, bolos, etc. Por se tratar de uma fruta sensível, o morango não pode ser guardado por muito tempo, no máximo três dias em geladeira.
Por Patrícia Lopes
Equipe Brasil Escola

DESAFIO.... UHU UHU... UHUUU

    COMEÇOU..... A PRIMEIRA LARGADA JÁ FOI DADA PARA EU ESTAR NO NATAL MUITO LINDONA...... NÃO VEJO A HORA DE ME VER NO ESPELHO COMO ANTES....
É ISSO AI:
MUITO AGUA, MUITO EXERCICIO, MUITO CHÁ, MUITAS FRUTAS E LEGUMES E NADA DE DOCES,SANDUICHES, TORTAS.. ETC...
VAMOS QUE VAMOS....

DIA 10/08.....................71 KG
DIA 17/08 ...................68 KG
DIA 24/08....................66 KG
DIA 31/08 ......................64 KG

CUIDADO COM O EXCESSO DE PROTEINAS

 BASEADO NA DIETA DO TIPO SANGUINEO PRA EU CONSEGUIR EMAGRECER TENHO QUE INGERIR BASTANTE PROTEINA E REALMENTE QUANDO CONSIGO FAZER A DIETA DA PROTEINA CERTINHO, EMAGREÇO BEM. SÓ QUE PASSEANDO PELA NET LI ESTE ARTIGO DA BOA FORMA E FIQUEI CONFUSA..
PORQUE AFIRMAM QUE PROTEINA EM EXCESSO ENGORDA...
NÃO SEI SE VCS PENSAM COMO EU , MAS ADORAM COLOCAR ALIMENTOS EM CERTA EPOCA COMO VILÕES OU COMO MOCINHOS. AVERDADE É QUE ESTÃO SEMPRE ALTERNANDO . JÁ REPARARAM...
E O DESAFIO? COMEÇA AMANHÃ,, PRA MIM JÁ COMEÇOU...RSRSRS
POR QUE MINHA CALÇA NUMERO 40 JÁ ENTROU SÓ FALTA FECHAR O ZIPER..KKKK

VOU POSTAR O ARTIGO DO SITE DA BOA FORMA AQUI PRA QUEM SE INTERESSAR..
Não há dúvida: a proteína ajuda a emagrecer. Mas só os primeiros 30 gramas ingeridos na refeição constroem músculos, essenciais para a queima de calorias. Mais do que isso pode virar gordura, principalmente se você costuma exagerar nesse nutriente à noite – alertam pesquisadores do Departamento Médico da Universidade do Texas, em Galveston, nos Estados Unidos. A sugestão é caprichar nesse item no café da manhã, no almoço e nos lanches, reduzindo a porção no jantar. Segundo a nutricionista Michele Trindade, do Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Universidade de São Paulo (USP), a dose diária varia de 0,8 a 1,2 grama por quilo de peso. Então, se você pesa 55 quilos pode ingerir de 44 a 66 gramas. “E não pense que dobrar a proteína depois da musculação dá mais força aos músculos”, diz a especialista. “O que importa é ingerir a quantidade indicada ao longo do dia.” Confira a dose desse nutriente em alguns alimentos.
ALIMENTO QUANTIDADE PROTEÍNA


Contra filé (filé médio/110 g) 36 g
Frango (filé grande/110 g) 32 g
Merluza (filé grande/110 g) 26 g
Iogurte (pote/170 ml) 7 g
Leite (copo/200 ml) 7 g
Queijo (fatia média/25 g) 6 g

BOM FIM DE SEMANA PRA TODAS E VAMOS TER FORÇA DE VONTADE E PERSEVERANÇA.

FORÇA E PERSEVERANÇA

TEM HORAS QUE BATE UM DESÂNIMO E UMA INSEGURANÇA. UM MEDO DE NÃO CONSEGUIR CHEGAR AONDE SE PRETENDE...
É PRECISO SONHAR E NÃO DESISTIR E DEIXAR QUE AS COISAS ACONTEÇAM.

Sonhos são como deuses: se não se acredita neles, eles deixam de existir.”
Antônio Cícero

E PERSEVERAR  NO QUE SE PRETENDE E TER FORÇA PRA VENCER OS OBSTÁCULOS FAZEM PARTE DA VITÓRIA.

Não é a força, mas a perseverança, que faz as grandes obras.
(Samuel Johnson)