CUIDADO COM O EXCESSO DE PROTEINAS

 BASEADO NA DIETA DO TIPO SANGUINEO PRA EU CONSEGUIR EMAGRECER TENHO QUE INGERIR BASTANTE PROTEINA E REALMENTE QUANDO CONSIGO FAZER A DIETA DA PROTEINA CERTINHO, EMAGREÇO BEM. SÓ QUE PASSEANDO PELA NET LI ESTE ARTIGO DA BOA FORMA E FIQUEI CONFUSA..
PORQUE AFIRMAM QUE PROTEINA EM EXCESSO ENGORDA...
NÃO SEI SE VCS PENSAM COMO EU , MAS ADORAM COLOCAR ALIMENTOS EM CERTA EPOCA COMO VILÕES OU COMO MOCINHOS. AVERDADE É QUE ESTÃO SEMPRE ALTERNANDO . JÁ REPARARAM...
E O DESAFIO? COMEÇA AMANHÃ,, PRA MIM JÁ COMEÇOU...RSRSRS
POR QUE MINHA CALÇA NUMERO 40 JÁ ENTROU SÓ FALTA FECHAR O ZIPER..KKKK

VOU POSTAR O ARTIGO DO SITE DA BOA FORMA AQUI PRA QUEM SE INTERESSAR..
Não há dúvida: a proteína ajuda a emagrecer. Mas só os primeiros 30 gramas ingeridos na refeição constroem músculos, essenciais para a queima de calorias. Mais do que isso pode virar gordura, principalmente se você costuma exagerar nesse nutriente à noite – alertam pesquisadores do Departamento Médico da Universidade do Texas, em Galveston, nos Estados Unidos. A sugestão é caprichar nesse item no café da manhã, no almoço e nos lanches, reduzindo a porção no jantar. Segundo a nutricionista Michele Trindade, do Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Universidade de São Paulo (USP), a dose diária varia de 0,8 a 1,2 grama por quilo de peso. Então, se você pesa 55 quilos pode ingerir de 44 a 66 gramas. “E não pense que dobrar a proteína depois da musculação dá mais força aos músculos”, diz a especialista. “O que importa é ingerir a quantidade indicada ao longo do dia.” Confira a dose desse nutriente em alguns alimentos.
ALIMENTO QUANTIDADE PROTEÍNA


Contra filé (filé médio/110 g) 36 g
Frango (filé grande/110 g) 32 g
Merluza (filé grande/110 g) 26 g
Iogurte (pote/170 ml) 7 g
Leite (copo/200 ml) 7 g
Queijo (fatia média/25 g) 6 g

BOM FIM DE SEMANA PRA TODAS E VAMOS TER FORÇA DE VONTADE E PERSEVERANÇA.