SUCOS.. TEM RECEITA COM GENGIBRE

HOJE NÃO CUMPRI MUITO LEGAL MINHA RA NÃO!!!!
 COMI UMA COLHER DE DOCE DE LEITE E CHUPEI ALGUMAS BALINHAS DE "GENGIBRE" E NÃO COMI DE TRÊS EM TRÊS HORAS TIVE ALGUMAS COISITIAS PRA RESOLVER.
MAS AMANHÃ VOU FAZER DIREITINHO....

POR QUE? SEGUNDA É DIA DE PESAR....

COMO COMPREI MUITO GENGIBRE ESTOU PESQUISANDO NA NET  VÁRIAS FORMAS DE UTILIZAR O GENGIBRE COMO ALIMENTO. DAI ACHEI ESTA MATERIA DE SUCO.. BEM LEGALZINHA... E VOU FAZER MEU SUCO E TOMAR AGORA A NOITE...

ALGUMAS DICAS IMPORTANTES : tome os sucos assim que ficarem prontos.não armazená-los na geladeira para consumo posterior,quando tomar suco de hortaliças trate de mastigá-los.

ALGUMAS RECEITAS BÁSICAS

• coquetel antivírus 2 maças e 1 laranja
• regulador noturno 2 maçãs e 1 pêra
• purificador de sangue 3 maças e 8 morangos
• anti-úlcera ½ tomate,100g repolho,2 talos salsão
• exterminador de manchas 6 cenouras ½ pimentão verde
• depurador do corpo 2 cenouras, ½ pepino, ½ beterraba
• coquetel baixa-colesterol 5 cenouras, ½ maçã,1 pedaço gengibre1 punhado de salsinha
• digestivo especial 6 cenouras e 7 folhas espinafre
• cabelos brancos 100g repolho,7 folhas espinafre
• evitar fadiga muscular 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão
• coquetel estimulante energia 6 cenouras, 5 ramos salsinha
• envelhecimento geral salsão, melancia, cenoura e salsinha
• unhas quebradiças pepino
• osteoporose cenoura, couve e brócolis
• artrite repolho, salsão

RECEITA ESPECIAL

SUCO PELE DE CETIM: excelente para resfriados e náusea. Contribui para a suavidade da pele. É indicado para levantar o ânimo. É o verdadeiro suco do renascimento.
Ingredientes : 5 cenouras, 1 maçã e 1 pedaço de gengibre.

SITE: SAUDEVIDAONLINE

METABOLISMO

HELLO!!! ESTOU MEGA FELIZ PORQUE ME PESEI HOJE E ESTOU COM 73 KG. ISSO SIGNIFICA QUE ESTOU NO CAMINHO CERTO PARA ALCANÇAR OS 62 KGS TÃO SONHADOS.
FIZ O CALCULO DO MEU IMC E ESTOU COM SOBREPESO E EXCESSO DE GORDURA, O QUE NÃO É NENHUMA NOVIDADE SÓ CONFIRMEI.
BOM ENCONTREI ESSE ARTIGO SOBRE GENGIBRE E AMEI!!1
E ADIVINHA O QUE VOU TOMAR DEPOIS DO ALMOÇO...
ACERTOU... GENGIBRE....

• O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo", enfatiza a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam (ed. Publifolha). O que pouquíssima gente sabe é que ele também pode ser uma bela arma para quem quer emagrecer.
• O gengibre é um alimento termogênico. Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura.
• Ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida. E o melhor de tudo: ele pode ser encontrado em todo o país e custa baratinho. Veja como usá-lo no seu dia a dia e perca até 2 quilos por semana.
• Como ingerir a raiz

Chá de gengibre

Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.

Gengibre em pó
Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Ela dura até seis meses em qualquer recipiente fechado. Consuma 1 colher (café) por dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos

BOM DIA

ACELERE SEU METABOLISMO

Por que o metabolismo é importante no processo de perda de peso?



Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.


Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em:


• Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
• Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.
As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.
 
Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro

QUAL O SEU TIPO DE METABOLISMO

MUITO LEGAL ESSA MATÉRIA DA REVISTA BOA  FORMA  CUJO  TITULO É: QUAL O SEU TIPO DE METABOLISMO?  ATRAVÉS DO TESTE DISPOSTO NO ARTIGO VOCÊ VERIFICA SE O SEU METABOLISMO É PROTEICO OU DE CARBOIDRATO.  A MINHA DESCOBERTA NÃO ME DEIXOU MUITO FELIZ.. SOU PROTEICA . QUER DIZER MUITA CARNE E POUCO DOCE, PÃES... ETC...boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/qual-seu-tipo-metabolismo-527234.shtml

14 metas para emagrecer com saúde

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.

6) Modere nos açúcares e nos doces.

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.

10) Coma uma porção de leguminosas por dia.

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

TÁ COM SEDE ? NÃO??? BEBE AGUA ASSIM MESMO!!!

Dentro do nosso organismo a água se dedica a várias atividades importantes. Mas será que bebemos água o suficiente para abastecer o nosso corpo?

Especialistas dizem que tomar 2,0L a 2,5L*¹ de água por dia é a garantia de que estamos ingerindo a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais.
Devemos nos lembrar também, que todos alimentos possuem água, quantidades distintas entre si, mas que são prontamente absorvidas pelo organismo.
60% do corpo humano de um adulto é formado de água, um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos vamos nos “desidratando” aos poucos.
A água quando dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, auxiliar na prática de esportes pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.
Dentre todas as vantagens que beber água oferece, podemos citar ainda que beber água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sangüínea auxiliando portanto no tratamento de celulite e combatendo a flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.
Mas atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser incolor, não apresentar cheiro e nem gosto.
Deve ser fervida ou filtrada e guardada em local tampado e longe de animais domésticos ou produtos químicos.
Quer saber o que é melhor ?! Água não tem nenhuma caloria e faz muito bem à saúde!!!

SEGUNDA FEIRA

TODA SEGUNDA É DIA DE DIETA  E É O DIA QUE ESTAMOS COM PIQUE TOTAL. PENA QUE ESTE PIQUE DURA SOMENTE ATÉ AMANHÃ POR ISSO É PRECISO COLOCAR NA CABEÇA QUE TODOS OS DIAS DA SEMANA  CORRESPONDEM AO PRIMEIRO DIA DA DIETA. JÁ QUE DIETA É UM DIA DE CADA VEZ..
MINHA MISSÃO DE HOJE: CAMINHAR E FAZER LOCALIZADA

BORA... POR QUE SE NÃO!!!

DIETA IDEAL PRA PERDER PESO

Dieta  ideal


Café da manhã

• 1 banana-prata com 3 col. (sopa) de aveia

•1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

Lanche da manhã

• 2 figos

Almoço

• 1 prato (raso) de alface com escarola

• 1 col. (chá) de azeite

• 5 col. (sopa) de purê de abóbora

• 1 filé médio de pescada com alcaparras

• 6 uvas rosadas

Lanche da tarde

• 5 ameixas secas

• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café

Jantar

• 2 pratos (sopa) de sopa de fubá e couve

• 1 fatia de pão de fôrma light com fibras

Ceia

• 4 damascos secos

SEUS OBJETIVOS DEVEM SER ESCRITOS

ESCREVA SEUS OBJETIVOS;
ENUMERE-OS:
I. ................................................ .....Emagrecer;
II ................................................. .. Passar PRIMEIRO LUGAR NO CONCURSO EM;
III ................................................. TER FILHOS ..;
IV ................................................. . CASA DOS MEUS SONHOS;
V. ................................................ divertir ..;
VI ................................................. EXERCITAR ..
VII ................................................. FAZER MASSAGEM Linfática
VIII ................................................ SER FELIZ
IX ................................................. .. Rezar MAIS TER FÉ
X ................................................. .. Pensar ANTES DE FLAR DOS OU TROS.

MOTIVOS PARA EMAGRECER

12 BONS MOTIVOS PARA EMAGRECER


Motivo pra emagrecer nº1 - Minha saúde, bem-estar, minha qualidade de vida.

Motivo pra emagrecer nº2 - Hernia de Disco

Motivo pra emagrecer nº3 - Ter filhos
Motivo pra emagrecer nº4 - Não aguentar mais abrir o guarda-roupa e nenhuma te servir

Motivo para emagrecer nº5 - Ter roupas bonitas mofando no guarda roupa

Motivo para emagrecer nº6 - Meu MARIDO ficar orgulhoso de mim

Motivo para emagrecer nº7 - Minhas amigas dizer "Nossa como vc tá magra"

Motivo pra emagrecer nº8 - Criei meu Blog é um ótimo motivo e incentivo a mais

Motivo pra emagrecer nº9 - Vestir 40

Motivo pra emagrecer nº10 - Ninguém ficar te achando feia

Motivo pra emagrecer nº11 - Sentir mal

Motivo pra emagrecer nº12 - Não poder ir ao clube

5 DICAS CONTRA A ANSIEDADE

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.

Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade.

também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário

Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens.

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo,
devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechadaO relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante

4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos,
 recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos.

Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer,

5) Para controlar a ansiedade,
podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso

DICAS

Começar minha dieta e emagrecer comendo o que gosto!



1 Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para que o metabolismo não diminua rapidamente.

2 Se você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.

3 Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário modificar e ajustar a alimentação.


4 Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente pode diminuir a motivação para seguir em frente.

5 Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby.

6 Tenha comprometimento com o seu objetivo. Usar as ferramentas de controle da alimentação do Dieta e Saúde faz com que você saiba mais sobre como deve ser a sua alimentação, você dividirá opiniões e experiências com outros assinantes e ganhará motivação para seguir em frente.

PERSEVERANÇA

A VERDADEIRA VONTADE NÃO É DESEJO É AUTODETERMINAÇÃO REFLETIDA.

RUMO A 60 KG

A MINHA REALIDADE SÓ PODE SER MUDADA POR MIM..
COM MUITA FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.
VENCER A PREGUIÇA É A PRIMEIRA COISA QUE O HOMEM DEVE PROCURAR ,SE QUISER SER DONO DO SEU PRÓPRIO DESTINO(THOMAS ATKINSON)