Sucos....sugestões

OIE... ESTAMOS TODOS BEM??? ESPERO QUE SIM!!  ... ESTÁ DIFICIL POSTAR TODOS OS DIAS.. MAS VAI AI ALGUMAS SUGESTÕES LEGAIS PRA SUCO... COM ESTE CALOR INSUPORTÁVEL VAI BEM...

LARANJA COM ACEROLA
MAMÃO COM LIMÃO
ABACAXI COM HORTELÃ
MANGA COM LIMÃO
5 CENOURAS, 2MAÇAS,1 PEDAÇO DE GENGIBRE, SALSA E MEL
SALSÃO,MAMÃO,MEL
3KIWIS, 1 CACHO DE UVA E 1 LARANJA
CENOURA COM LMÃO
AGRIÃO COM ME E LIMÃO

16/09 faltam 65 dias

HOJE 16/09 COMECEI A FAZER ACADEMIA
FOI 1 HORA NA ESTEREIRA E 40 MIN DE EXERCICIOS COM PESO.

CAFE DA MANHA: UM COPO DE LEITE COM RAÇÃO HUMANA
LANCHE: UMA MAÇA

ALMOÇO: DUAS CONCHAS DE MACARRÃO DE PANELA DE PRESSAO
                   UM BIFE
                   UMA SALADA

LANCHE: 3 PEDAÇOS DE BOLO DE LIMÃO (ESTRAGUEI TUDO)
JANTAR: UMA FATIA DE MELANCIA

PESO: 73 KG

  HOJE COMECEI TÃO BEM.. POR QUE SERÁ QUE EU NÃO CONSIGO ATÉ O FINAL... QUE COISA MAIS CHATA... MAS NÃO VOU DESISTIR.. AMANHÃ VOU FAZER MELHOR QUE HOJE....

PERSEVERAR.... SEMPRE DESISTIR NUNCA.. PORQUE O RESULTADO UM DIA VEM.....

PERSEVERANÇA É O QUE PEÇO TODOS OS DIAS PRA DEUS PORQUE SEM ELA NÃO VOU CONSEGUIR ALCANÇAR MEU OBJETIVO. TODOS OS DIAS ENCONTRO OBSTÁCULOS E A PRIMEIRA IDÉIA QUE ME VEM É DE DESISTIR E NA VIDA QUEM AGE ASSIM É PERDEDOR E ISSO É O QUE NÃO QUERO PRA MIM...

COMEÇAR HOJE, AMANHÃ, DEPOIS...........SEMPRE.

VOLTEI PRA 72KG E PRA DIETA. POR CONTA DO CONCURSO ABANDONEI OS EXERCICIOS E A DIETA MAS ESTOU DE VOLTA COM FORÇA TOTAL.. TENHO DESAFIOS A CUMPRIR... VESTIR MINHA CALÇA 40 QUE COMPREI.. LINDA....NÃO COMER DOCES.... ESTAR MAGRA NO NATAL E NO NIVER EM NOVEMBRO...

É ISSO AI A VIDA CONTINUA E OS DESAFIOS TAMBÉM POR ISSO É PRECISO PERSEVERAR...

GENGIBRE

... GENGIBRE....
O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo", enfatiza a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam (ed. Publifolha). O que pouquíssima gente sabe é que ele também pode ser uma bela arma para quem quer emagrecer.

O gengibre é um alimento termogênico. Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura.

Ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida. E o melhor de tudo: ele pode ser encontrado em todo o país e custa baratinho. Veja como usá-lo no seu dia a dia e perca até 2 quilos por semana.

Como ingerir a raiz

Chá de gengibre
Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.

Gengibre em pó
Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Ela dura até seis meses em qualquer recipiente fechado. Consuma 1 colher (café) por dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos

SUCOS

ALGUMAS DICAS IMPORTANTES : tome os sucos assim que ficarem prontos.não armazená-los na geladeira para consumo posterior,quando tomar suco de hortaliças trate de mastigá-los.


ALGUMAS RECEITAS BÁSICAS


coquetel antivírus 2 maças e 1 laranja


regulador noturno 2 maçãs e 1 pêra


purificador de sangue 3 maças e 8 morangos


anti-úlcera ½ tomate,100g repolho,2 talos salsão


exterminador de manchas 6 cenouras ½ pimentão verde


depurador do corpo 2 cenouras, ½ pepino, ½ beterraba


coquetel baixa-colesterol 5 cenouras, ½ maçã,1 pedaço gengibre1 punhado de salsinha


digestivo especial 6 cenouras e 7 folhas espinafre


cabelos brancos 100g repolho,7 folhas espinafre


evitar fadiga muscular 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão


coquetel estimulante energia 6 cenouras, 5 ramos salsinha


envelhecimento geral salsão, melancia, cenoura e salsinha


unhas quebradiças pepino


osteoporose cenoura, couve e brócolis


artrite repolho, salsão


RECEITA ESPECIAL
SUCO PELE DE CETIM: excelente para resfriados e náusea. Contribui para a suavidade da pele. É indicado para levantar o ânimo. É o verdadeiro suco do renascimento.


Ingredientes : 5 cenouras, 1 maçã e 1 pedaço de gengibre.


SITE:

morango

ADORO MORANGO POR ESTAR NA ÉPOCA E O PREÇO BAIXINHO, ESTOU FAZENDO A FESTA NOS LANCHES E MESMO ASSIM ESTOU CONSEGUINDO EMAGRECER JÁ QUE 10 MORANGOS TEM APENAS 34 CALORIAS... PRA UMA PESSOA ANSIOSA COMO EU  EM QUE VALE MAIS QUANTIDADE DO QUE QUALIDADE ESTÁ OTIMO...
É ISSO AI.. BOA QUINTA PRA TODAS E VAMOS ABUSAR DO MORANGO...
Morango

O morango é um fruto originário da Europa e típico de países de clima frio. Pertence à mesma família das rosáceas, assim como a maçã, pêra, pêssego e cereja.
O morango é um fruto carnoso, suculento, de sabor levemente ácido, contém várias substâncias essenciais para o organismo, como o potássio, o sódio e o cloro, responsáveis pelo metabolismo e pelo movimento da musculatura cardíaca. É rico em vitamina C, que ajuda a prevenir gripes, proporciona resistência ao organismo contra infecções, auxilia na cicatrização de feridas e na absorção do ferro.
Possui também em quantidades menores, vitamina B5 (Niacina) e ferro. A niacina evita problemas de pele, aparelho digestivo, sistema nervoso. O ferro, por sua vez é um mineral que participa da formação do sangue.
É consumido in natura, e muito utilizado no preparo de tortas, musses, geléias, iogurtes, sucos, bolos, etc. Por se tratar de uma fruta sensível, o morango não pode ser guardado por muito tempo, no máximo três dias em geladeira.
Por Patrícia Lopes
Equipe Brasil Escola

DESAFIO.... UHU UHU... UHUUU

    COMEÇOU..... A PRIMEIRA LARGADA JÁ FOI DADA PARA EU ESTAR NO NATAL MUITO LINDONA...... NÃO VEJO A HORA DE ME VER NO ESPELHO COMO ANTES....
É ISSO AI:
MUITO AGUA, MUITO EXERCICIO, MUITO CHÁ, MUITAS FRUTAS E LEGUMES E NADA DE DOCES,SANDUICHES, TORTAS.. ETC...
VAMOS QUE VAMOS....

DIA 10/08.....................71 KG
DIA 17/08 ...................68 KG
DIA 24/08....................66 KG
DIA 31/08 ......................64 KG

CUIDADO COM O EXCESSO DE PROTEINAS

 BASEADO NA DIETA DO TIPO SANGUINEO PRA EU CONSEGUIR EMAGRECER TENHO QUE INGERIR BASTANTE PROTEINA E REALMENTE QUANDO CONSIGO FAZER A DIETA DA PROTEINA CERTINHO, EMAGREÇO BEM. SÓ QUE PASSEANDO PELA NET LI ESTE ARTIGO DA BOA FORMA E FIQUEI CONFUSA..
PORQUE AFIRMAM QUE PROTEINA EM EXCESSO ENGORDA...
NÃO SEI SE VCS PENSAM COMO EU , MAS ADORAM COLOCAR ALIMENTOS EM CERTA EPOCA COMO VILÕES OU COMO MOCINHOS. AVERDADE É QUE ESTÃO SEMPRE ALTERNANDO . JÁ REPARARAM...
E O DESAFIO? COMEÇA AMANHÃ,, PRA MIM JÁ COMEÇOU...RSRSRS
POR QUE MINHA CALÇA NUMERO 40 JÁ ENTROU SÓ FALTA FECHAR O ZIPER..KKKK

VOU POSTAR O ARTIGO DO SITE DA BOA FORMA AQUI PRA QUEM SE INTERESSAR..
Não há dúvida: a proteína ajuda a emagrecer. Mas só os primeiros 30 gramas ingeridos na refeição constroem músculos, essenciais para a queima de calorias. Mais do que isso pode virar gordura, principalmente se você costuma exagerar nesse nutriente à noite – alertam pesquisadores do Departamento Médico da Universidade do Texas, em Galveston, nos Estados Unidos. A sugestão é caprichar nesse item no café da manhã, no almoço e nos lanches, reduzindo a porção no jantar. Segundo a nutricionista Michele Trindade, do Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Universidade de São Paulo (USP), a dose diária varia de 0,8 a 1,2 grama por quilo de peso. Então, se você pesa 55 quilos pode ingerir de 44 a 66 gramas. “E não pense que dobrar a proteína depois da musculação dá mais força aos músculos”, diz a especialista. “O que importa é ingerir a quantidade indicada ao longo do dia.” Confira a dose desse nutriente em alguns alimentos.
ALIMENTO QUANTIDADE PROTEÍNA


Contra filé (filé médio/110 g) 36 g
Frango (filé grande/110 g) 32 g
Merluza (filé grande/110 g) 26 g
Iogurte (pote/170 ml) 7 g
Leite (copo/200 ml) 7 g
Queijo (fatia média/25 g) 6 g

BOM FIM DE SEMANA PRA TODAS E VAMOS TER FORÇA DE VONTADE E PERSEVERANÇA.

FORÇA E PERSEVERANÇA

TEM HORAS QUE BATE UM DESÂNIMO E UMA INSEGURANÇA. UM MEDO DE NÃO CONSEGUIR CHEGAR AONDE SE PRETENDE...
É PRECISO SONHAR E NÃO DESISTIR E DEIXAR QUE AS COISAS ACONTEÇAM.

Sonhos são como deuses: se não se acredita neles, eles deixam de existir.”
Antônio Cícero

E PERSEVERAR  NO QUE SE PRETENDE E TER FORÇA PRA VENCER OS OBSTÁCULOS FAZEM PARTE DA VITÓRIA.

Não é a força, mas a perseverança, que faz as grandes obras.
(Samuel Johnson)

PURA VERDADE

ONTEM FIZ TUDO CERTINHO COMO MANDA O FIGURINO.. É TÃO BOM DÁ UMA SENSAÇÃO DE MISSÃO CUMPRIDA DE LEVEZA...RSRSRS
TOMEI LEITE DESNATADO PELA MANHÃ COM RAÇÃO HUMANA DEPOIS AS 9 COMI UMA BANANA MAÇA. NO ALMOÇO 2 COLHERES DE MARACARRÃO DA PANELA DE PRESSÃO E UM PEDAÇO DE BIFE E SALADA A VONTADE DEPOIS NO LANCHE COMI UMA MAÇA E NO JANTAR QUASE JAQUEI FUI AO SHOPPING E SÓ COMI DUAS ESFIHAS MINI COM SUCO DE LARANJA SEM AÇUCAR...
AH NÃO VEJO A HORA DE POSTAR A CALÇA NÚMERO 40 QUE COMPREI. ESPERA AI DEIXA EU EXPLICAR .. LEMBRAM DA PROPAGANDA  DA MENINA QUE COMPRAVA UMA CALÇA E ELA NÃO SERVIA DAI ELE FEZ UMA DIETA SE EXERCITOU E DAI COUBE. POIS É, FIZ A MESMA COISA AGORA É CORRER PARA QUE EU CONSIGA VESTI-LA.
BJKSSS E BOM FIM DE SEMANA.